来例假时一般可以吃小龙虾，但需注意以下几点。
1.卫生问题
确保小龙虾的新鲜和卫生，彻底清洗，煮熟煮透。
避免食用存放时间过长或不新鲜的小龙虾，以防细菌和寄生虫感染。
2.过敏反应
如果你有小龙虾或其他海鲜过敏史，例假期间也应避免食用。
过敏反应可能在任何时候发生，包括例假期间。
3.口味选择
避免选择过于辛辣、油腻或刺激性的口味，以免加重例假期间的不适。
可以选择清淡、温和的口味，如清蒸或白灼小龙虾。
4.个体差异
每个人的身体对食物的反应不同。如果你在例假期间有特殊的身体反应或不适，如腹痛、腹泻等，应避免食用小龙虾或其他可能引起不适的食物。
此外，如果你的例假量较多，食用小龙虾时应注意适量，避免过度食用导致消化不良。
总的来说，来例假时可以适量食用小龙虾，但要注意卫生、过敏反应和个人身体反应。如果有任何疑虑或不适，最好咨询医生的建议。同时，保持均衡的饮食和良好的生活习惯对于例假期间的身体健康也是很重要的。