有贫血的人可以多吃些富含维生素C的水果，比如橙子，每100克橙子中维生素C含量约33毫克，能促进铁的吸收。
富含维生素C的水果：
橙子： 除了维生素C含量较高外，还含有类黄酮等成分，有助于增强机体抵抗力。每天吃1 - 2个橙子比较合适，既能补充营养，又对改善贫血有帮助。草莓： 每100克草莓中维生素C含量约47毫克，而且草莓还含有丰富的膳食纤维，适量食用能促进肠道蠕动。一般建议每天吃100克左右的草莓，可直接洗净当零食吃。
含铁量较高的水果：
桑葚： 桑葚中的铁含量相对较高，每100克桑葚含铁约0.3 - 0.4毫克。桑葚可以直接吃，也能用来泡水喝，不过一次不宜吃太多，每天吃50克左右比较恰当。葡萄： 葡萄中也含有一定量的铁，同时还富含维生素、矿物质等。可以选择吃新鲜的葡萄，每天吃10 - 15颗左右，能为身体补充一些铁元素，辅助改善贫血状况。
富含叶酸的水果：
猕猴桃： 猕猴桃是叶酸的良好来源之一，每100克猕猴桃叶酸含量约24.3微克。它口感酸甜，每天吃1 - 2个猕猴桃，能为身体提供叶酸，对预防和改善贫血有一定作用。香蕉： 香蕉虽然叶酸含量不如猕猴桃特别突出，但也是日常容易获取的水果。香蕉富含钾元素等，每天吃1 - 2根香蕉，在补充营养的同时，也有助于促进身体对营养物质的吸收利用，对贫血的改善有间接帮助。