汗蒸的好处包括：一、美肤排毒，汗蒸能加快体内血液循环，促使皮肤表面毛孔扩张，通过汗液将体内有毒物质排出，进而起到增强皮肤弹性、实现美肤排毒以及延缓衰老的效果；二、减肥美体，汗蒸可加速体内新陈代谢，也会消耗大量热量，减少脂肪堆积，从而达到瘦身、减肥的目的；三、缓解压力，汗蒸能够舒缓紧张情绪，减轻压力，对因精神压力过大导致的失眠、头痛等症状有缓解作用；四、提高免疫力，汗蒸有助于促进身体血液和淋巴液循环，使残留在体内的毒素迅速排出体外，以此改善免疫功能，增强免疫力。
汗蒸的坏处有：一、老年人汗蒸后会排出大量汗液，这会损害人体津液，致使有效的血液循环量减少，容易引发血压降低，出现头晕、头痛等不适症状；二、身体虚弱的人群进行汗蒸会加重体虚状况，不利于身体的恢复。
总之，汗蒸既有诸多好处，又存在一些不利影响，在选择汗蒸时要根据自身实际情况谨慎考虑。