汗蒸的好处包括：一是美肤排毒，能加速体内血液循环，使毛孔扩张，通过汗液排出有毒物质，起到增强皮肤弹性、美肤排毒、延缓衰老的作用；二是减肥美体，可加速新陈代谢并消耗大量热量，减少脂肪，达到瘦身减肥的效果；三是缓解压力，能舒缓紧张情绪、减轻压力，改善因精神压力大引起的失眠、头痛等症状；四是提高免疫力，促进血液和淋巴液循环，让残留毒素快速排出，从而改善免疫功能。
汗蒸的坏处有：一是老年人汗蒸后大量出汗会损伤津液，使有效血液循环量减少，易导致血压降低，引发头晕、头痛等不适；二是身体虚弱人群汗蒸会加重体虚症状，不利于身体恢复。
总之，汗蒸既有好处也有坏处，人们在选择汗蒸时应根据自身身体状况谨慎考虑。