男子更年期一般发生在40~60岁之间。
男子更年期的生理变化表现
激素水平改变： 随着年龄增长，男性体内雄激素水平会逐渐下降。睾酮是男性重要的雄激素，在40岁以后，睾酮水平每年大约以1%~2%的速度缓慢下降。身体机能变化： 心血管系统方面，可能出现血压波动，如血压轻度升高；消化系统上，可能会有食欲减退、消化不良等情况；骨骼方面，骨密度开始缓慢下降，增加骨质疏松的风险。
男子更年期的症状表现
情绪方面： 容易出现情绪波动，比如变得烦躁、焦虑，或者情绪低落、抑郁，还可能出现记忆力减退、注意力不集中等情况。例如有的男性会突然因为一点小事就发脾气，或者整天无精打采。性功能变化： 性功能可能会受到影响，表现为性欲减退，勃起功能也可能出现不同程度的下降，比如勃起硬度不够、勃起持续时间缩短等。
男子更年期的应对方式
生活方式调整： 保持规律的作息，每天保证7~8小时的睡眠时间。适度运动很重要，像慢跑、游泳、太极拳等有氧运动，每周坚持3~5次，每次30分钟左右，有助于缓解更年期症状。饮食上要均衡营养，多吃富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、豆类等，多吃蔬菜水果，减少高脂肪、高糖食物的摄入。心理调节： 可以通过参加社交活动来调节心理状态，多和家人、朋友交流沟通，也可以培养兴趣爱好，如书法、绘画等，转移注意力，缓解更年期带来的心理不适。如果情绪问题比较严重，影响到正常生活，必要时可寻求心理医生的帮助，进行心理疏导。