根据你提供的信息，大便一粒粒干硬可能由以下原因引起：
1.饮水不足：人体每天需要摄入足够的水分来维持正常的生理功能，如果饮水不足，肠道内的水分会被过度吸收，导致大便干燥、硬结。
2.膳食纤维摄入不足：膳食纤维可以促进肠道蠕动，增加大便体积，使大便更容易排出体外。如果膳食纤维摄入不足，会导致大便干燥、硬结。
3.缺乏运动：缺乏运动会导致肠道蠕动减慢，使大便在肠道内停留时间过长，水分被过度吸收，导致大便干燥、硬结。
4.肠道疾病：一些肠道疾病，如肠道肿瘤、炎症性肠病等，也会导致大便干燥、硬结。
针对以上原因，可以采取以下措施来改善：
1.增加水分摄入：每天饮用足够的水，尤其是在早晨起床后和饭后，可以有效缓解大便干燥、硬结的情况。
2.增加膳食纤维摄入：多吃蔬菜、水果、全麦面包等富含膳食纤维的食物，可以促进肠道蠕动，增加大便体积，使大便更容易排出体外。
3.适量运动：适量的运动可以促进肠道蠕动，缓解便秘的情况。
4.就医治疗：如果大便干燥、硬结的情况持续时间较长，或者伴有其他症状，如腹痛、腹胀、恶心、呕吐等，建议及时就医，进行相关检查和治疗。
需要注意的是，以上内容仅供参考，如果有任何健康问题，建议及时就医，进行相关检查和治疗。