根据提供的信息，可以进行如下分析：
可能的原因：大便干结、一粒一粒的，可能是由多种原因引起的，如饮食结构不合理、缺乏运动、肠道疾病等。
饮食调整：增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全麦面包等，同时要保证足够的水分摄入，有助于软化大便，促进排便。
增加运动量：适量的运动可以促进肠道蠕动，有助于预防和改善便秘。
建立良好的排便习惯：每天定时排便，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养排便反射。
就医检查：如果便秘症状持续时间较长或伴有其他症状，如腹痛、腹胀、呕吐等，应及时就医，进行相关检查，以排除肠道疾病的可能。
需要注意的是，对于老年人、孕妇、长期卧床等特殊人群，如果出现大便干结、一粒一粒的情况，更应引起重视，及时就医，以免延误病情。