小肚子肉太多可通过以下方法来减掉：
一、饮食调理：
1.规律进食：保持一日三餐规律摄入，不可暴饮暴食。
2.食物选择：避免食用辛辣、油腻食物。可多摄入全谷物饮食，如燕麦、全麦面包等，它们富含膳食纤维；同时，像牛奶、鸡胸肉等富含优质蛋白的食物也是很好的选择。而对于热量较高的高油、高糖饮食，应尽量减少食用。
二、合理锻炼：
1.有氧运动：对于刚开始运动的人群，可先从运动量较小的有氧运动开始，比如走路、打太极等，待身体适应后，再逐渐过渡到中等强度的运动，像慢跑、快走、游泳等，长期坚持能帮助减去多余脂肪。
2.无氧运动：要让肚子变小，还需在减脂基础上进行一些腹部训练，如卷腹、登山跑、俄罗斯转体、反向卷腹、平板支撑等，以紧致腹部肌肉，有利于缩小肚子。
3.日常活动：日常应避免久坐，以免脂肪堆积，可时不时起身走动，饭后也不应马上坐下。
总之，通过合理的饮食控制和持之以恒的运动锻炼，能有效减少小肚子的赘肉，让身材更加紧致有型。