腰椎间盘突出是较为常见的腰部疾病，约80%的人在一生中会经历腰椎间盘突出相关的问题。
病因有哪些
椎间盘退变：随着年龄增长，一般人到30岁以后，椎间盘的髓核含水量逐渐减少，椎间盘的结构变得薄弱，容易发生退变，这是腰椎间盘突出的基础因素。损伤：腰部的急性损伤，比如弯腰搬重物时，腰部受到突然的扭转力，容易使椎间盘的纤维环破裂，髓核突出。长期反复的腰部损伤，如长期从事重体力劳动、久坐久站等，也会逐渐导致椎间盘退变和突出。
症状表现怎样
腰痛：大多数患者最先出现的症状就是腰痛，疼痛可局限于腰部，也可能会放射到臀部。一般是钝痛或者酸痛，在久坐、久站或劳累后加重，休息后可缓解。下肢放射痛：当椎间盘突出压迫到神经根时，会出现下肢放射性疼痛。比如从臀部开始，放射到大腿后侧、小腿外侧甚至足部，疼痛性质多样，可为电击样痛、刺痛等。咳嗽、打喷嚏、用力排便时，腹压增加，会使下肢放射痛加重。麻木无力：有的患者会出现下肢麻木感，多与疼痛伴随出现。如果神经受压严重，还可能出现下肢无力，走路时感觉腿没劲儿，严重的甚至会出现行走困难。
如何预防保健
保持正确姿势：无论是站立、坐姿还是行走，都要保持正确的姿势。久坐时，应选择有良好腰部支撑的座椅，使腰部处于自然的生理曲度，避免弯腰驼背。站立时要挺胸收腹，双肩后展。加强腰部锻炼：可以进行一些针对腰部肌肉的锻炼，比如小飞燕动作，患者俯卧在床上，双手背后，头部和双腿同时向上抬起，像飞燕一样；还可以进行五点支撑法，仰卧位，双膝屈曲，以足跟、双肘、头部当支点，抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节抬平。通过锻炼增强腰部肌肉力量，能更好地维持腰椎的稳定性，减少椎间盘突出的风险。避免腰部受寒：注意腰部的保暖，避免受凉。寒冷刺激会引起腰部肌肉痉挛，增加椎间盘的压力，所以在季节变化或者寒冷天气时，要及时添加衣物，可佩戴护腰等保暖。