心慌、心悸可通过深呼吸、饮食调理、按摩穴位等方式来缓解症状。其形成原因可能包括精神压力大、营养不良、心血管疾病等，需针对具体病因进行治疗。
一、精神压力大：
在日常生活中，若工作压力大、人际关系复杂或学习压力过重等，都可能导致精神压力过大，此时患者就容易出现心慌、憋闷、心悸等表现。对此，可以尝试进行深呼吸，即放慢呼吸节奏，缓缓地呼气，这样有助于缓解身体所承受的压力，同时也有利于对心跳进行调整。
二、营养不良：
当机体缺乏铁、镁、钾等微量元素时，可能引发心悸、心慌等不适症状。如果平时经常食用快餐、垃圾食品等不健康饮食，就容易出现营养不良。患者应尽量避免食用辛辣或油炸食物，而要多吃瘦肉、蔬菜、水果等营养丰富的食物，并保证充足的饮水，这样有助于调节身体机能，从而减轻心慌、心悸的症状。
三、心血管疾病：
心血管疾病指的是那些影响心脏或血管的疾病，比如冠心病、高血压等。这些疾病往往会导致心悸、心慌、胸痛等一系列不适症状。患者可以在中医师指导下按摩一些穴位，如视迎穴（位于内眼角直至外眦之间的凹陷处）、手三里穴（在手臂掌侧中点往上三个指宽处）、合谷穴（在大拇指掌根与食指第二节骨头的中点之间）等。这些穴位能够促进心脏及脑部的血液循环，并对身体机能起到调整作用。
此外，还有如甲状腺功能亢进等其他可能引发心慌、心悸的疾病。建议患者在出现这种症状后，及时前往医院就诊，明确病因后给予针对性治疗。
总结：心慌、心悸的缓解和治疗需根据具体原因采取相应措施，如精神压力大要学会缓解压力，营养不良要改善饮食，心血管疾病可通过按摩穴位辅助治疗等，同时应及时就医明确病因以便精准施治。