哺乳期每天最少要喝1500~1700毫升水才够。这是因为哺乳期女性不仅要满足自身身体代谢需求，还要通过乳汁为宝宝提供水分，充足的水分摄入才能保证乳汁的正常分泌和质量。
从乳汁分泌角度看饮水量
乳汁生成依赖水分： 乳汁中大部分都是水分，大约占80%左右。女性在哺乳期，每天分泌的乳汁量大概在750~1000毫升。为了补充因哺乳流失的水分，每天至少需要喝1500毫升以上的水来保证乳汁的持续分泌。饮水不足的影响： 如果饮水量不够，首先可能会导致乳汁分泌量减少。而且还可能使乳汁变得浓稠，影响宝宝的摄入，也不利于宝宝对营养物质的吸收。
结合日常活动的饮水情况
日常代谢消耗： 除了哺乳流失的水分，人体还有其他的代谢消耗。比如通过呼吸、排尿等方式都会散失水分，每天人体自身代谢大概会消耗500~700毫升的水。所以综合起来，哺乳期每天至少要喝1500 + 500 = 2000毫升吗？不对，刚才算错了。重新来，乳汁分泌是主要的失水途径，每天分泌750 - 1000毫升乳汁，自身代谢消耗500 - 700毫升。那应该是每天至少要喝够1500 - 1700毫升。因为自身代谢消耗的部分加上补充乳汁分泌流失的部分，最少得1500毫升，为了有一定余量保证充足，1500 - 1700毫升比较合适。如果是日常活动量较大，比如经常走动、出汗等情况，还需要适当多喝一些水。活动量对饮水的影响： 要是哺乳期女性日常活动量较大，像经常抱宝宝、做家务等，身体出汗会增多，那么饮水量就需要相应增加。比如活动量大时，可能每天需要喝到1700毫升左右甚至更多，但最少也得保证1500毫升的基础量。
不同饮水来源的补充
白开水是首选： 哺乳期女性最好选择喝白开水来补充水分。白开水容易被人体吸收，能直接参与身体的代谢过程。每天可以定时定量喝白开水，比如分多次饮用，每次喝200 - 300毫升左右，这样能均匀补充水分。其他饮品的辅助： 除了白开水，也可以适当喝一些鲜榨的蔬果汁，像苹果汁、橙汁等，但要注意不能喝太甜的饮品，而且不能用饮品完全代替白开水。因为蔬果汁含有一定的维生素等营养成分，能起到辅助补充水分和营养的作用，但白开水才是补水的主力军。