注意力不集中可能由多种原因引起。比如，睡眠不足是常见因素之一，长期每晚睡眠不足7~8小时的人，更容易出现注意力难以集中的情况。
一、生理因素方面
1. 睡眠问题： 睡眠质量不佳或睡眠时间不足会影响大脑的功能状态。如果夜间频繁醒来、多梦等，大脑得不到充分休息，第二天就很容易出现注意力不集中的状况。儿童如果每天睡眠少于9小时，注意力不集中的概率会明显升高。2. 营养缺乏： 当体内缺乏某些营养物质时也会影响注意力。例如缺乏铁元素，会导致贫血，使得氧气输送到大脑的量减少，从而影响大脑的正常功能，出现注意力不集中；缺乏锌元素也可能干扰神经系统的正常运作，影响注意力的维持。一般来说，处于生长发育期的儿童如果饮食不均衡，就容易出现这类营养缺乏情况。
二、心理因素方面
1. 压力过大： 长期处于高压力状态下，人的精神一直处于紧张状态，会分散注意力。比如学生面临重要考试时，过度担忧成绩，心理压力大，就可能在学习时注意力难以集中。成年人工作中面临重大项目 deadline时，也可能出现注意力不集中的现象。2. 焦虑与抑郁情绪： 患有焦虑症或抑郁症的人，常常会伴有注意力不集中的症状。焦虑时大脑容易处于警觉状态且思绪混乱，抑郁时则会精神萎靡、反应迟缓，这些都会影响注意力的集中程度。据调查，约有70%的抑郁症患者存在不同程度的注意力不集中问题。
三、环境因素方面
1. 嘈杂环境： 身处过于嘈杂的环境中，会让人难以专注。比如在施工现场附近或者人群密集且喧闹的场所，外界的各种声音会不断干扰大脑，使人很难集中注意力去做某件事。长期处于噪音超过60分贝的环境中，注意力不集中的发生率会比噪音低于50分贝的环境高出40%左右。2. 单调环境： 环境过于单调乏味也会导致注意力不集中。例如长期待在狭小、缺乏变化的空间里看书学习，视觉上没有新鲜刺激，大脑容易产生疲劳感，进而出现注意力分散的情况。像长时间在白色墙壁的房间内学习，就可能出现这种状况。