注意力不集中可能由多种原因引起。比如，睡眠不足是常见因素之一，青少年每天建议保证8~10小时的睡眠时间，如果长期睡眠少于7小时，就比较容易出现注意力不集中的情况。
生理因素导致
睡眠问题： 睡眠质量差或睡眠时间不足会影响大脑的正常功能，从而导致注意力难以集中。像成年人如果连续2~3天熬夜，第二天就会明显感觉注意力难以长时间集中。营养缺乏： 缺乏某些营养素也会影响注意力。例如，缺乏铁元素时，会使血红蛋白携带氧气的能力下降，大脑供氧不足，就容易出现注意力不集中的情况。一般11~14岁的儿童每天铁的摄入量建议达到16~20毫克，长期摄入不足就可能引发问题。
心理因素影响
压力过大： 长期处于高压力状态下，比如学生面临重要考试时，精神高度紧张，就容易出现注意力分散的情况。研究发现，当人处于较大压力环境中超过1个月，约有70%的人会出现不同程度的注意力不集中现象。情绪问题： 焦虑、抑郁等情绪问题也会干扰注意力。比如患有轻度抑郁症的人，每天大约有2/3的时间会感觉注意力难以集中，无法专注于日常事务。
环境因素干扰
噪音干扰： 长期处于嘈杂的环境中会严重影响注意力。比如在噪音超过60分贝的环境里工作或学习，人的注意力保持时间会明显缩短，原本能专注20分钟的内容，可能5分钟就难以集中了。光线不适： 不合适的光线也会对注意力产生影响。过强或过弱的光线都会导致眼睛疲劳，进而影响大脑的注意力状态。比如在照度低于50勒克斯的环境下阅读，大约30分钟后就会出现注意力不集中的情况。