对于子宫脱垂患者，适当的运动可以帮助恢复，但需要在医生的指导下进行。以下是一些有利于子宫脱垂恢复的运动：
1.盆底肌训练：盆底肌训练是一种针对盆底肌肉的运动，可以增强盆底肌肉的力量和耐力。具体方法是收缩肛门和阴道，持续5-10秒，然后放松，重复10-15次，每天进行3-4组。
2.腹肌训练：腹肌训练可以增强腹部肌肉的力量，有助于支撑子宫和其他盆腔器官。可以进行仰卧起坐、平板支撑等运动。
3.有氧运动：有氧运动如散步、慢跑、游泳等可以提高心肺功能，增强身体的代谢能力，对子宫脱垂的恢复也有一定的帮助。
4.瑜伽：瑜伽中的一些体式，如猫式、狗式、下犬式等，可以伸展和强化脊柱、腹部和盆底肌肉，对子宫脱垂的恢复有一定的益处。
需要注意的是，子宫脱垂患者在进行运动时应注意以下几点：
1.避免过度劳累和长时间站立或坐着，以免加重病情。
2.运动前应进行热身，运动后应进行放松和拉伸。
3.如果在运动过程中出现不适或症状加重，应立即停止运动并咨询医生的建议。
4.除了运动，还应注意保持良好的生活习惯，如避免提重物、保持大便通畅、避免慢性咳嗽等。
总之，子宫脱垂患者可以在医生的指导下选择适合自己的运动方式，但运动只是辅助治疗的一部分，还需要综合治疗和生活方式的调整。