女孩子长时间站立后出现腰痛症状，可通过休息、佩戴腰围等方式缓解，疼痛严重者还可采用物理、药物等治疗方法来缓解疼痛。具体如下：
一、休息：长时间站立会使腰椎受力，肌肉易疲劳并出现充血、水肿等，炎症因子堆积导致腰痛。若需长时间站立，建议适当休息，休息时可进行弯腰、左侧旋转、右侧旋转等活动腰部的动作，以缓解腰椎局部肌肉疲劳，从而减轻腰部疼痛。
二、佩戴腰围：在长时间站立时佩戴腰围，其具有支撑和承重作用，能减轻腰椎肌肉受力，进而缓解局部疼痛。
三、物理治疗：
1.热敷：可促进局部血液循环。
2.理疗：帮助改善症状。
3.推拿、按摩：通过外力作用改善局部状况。
4.针灸：刺激相应穴位起到治疗效果。
5.频谱、烤电：加温加热以加速局部新陈代谢，缓解腰痛。
四、药物治疗：
1.外用药物：如活血止痛膏等，局部敷贴可缓解腰痛。
2.内用药物：可服用活血化瘀、促进血液循环的中药，或服用非甾体类消炎止痛药如塞来昔布、依托考昔等，结合使用乙哌立松等缓解肌肉痉挛的药物，对腰疼症状有一定缓解作用。
上述均为保守治疗方法，对多数长时间站立导致的腰痛有较好疗效。少数情况下若腰痛不缓解或有明确压痛点，可通过局部封闭缓解。此外，若磁共振显示有腰椎间盘突出、膨出，还可进行局部射频消融止痛处理，严重时可通过手术治疗。
总之，对于女孩子长时间站立后腰痛的情况，可根据具体情况选择合适的方法进行缓解和治疗。