想要最快最有效地戒烟，可以尝试以下方法：
1.了解吸烟危害：吸烟会增加患上多种严重疾病的风险，包括心脏病、肺癌和其他呼吸系统疾病等。了解这些危害可以让你更有动力去戒烟。
2.坚定戒烟决心：戒烟需要坚定的决心和意志力。告诉自己戒烟的好处，并制定一个详细的计划，包括戒烟的时间、方法和应对戒烟症状的策略。
3.避免吸烟环境：尽量避免接触吸烟的场所和人群，减少吸烟的诱惑。如果周围有人吸烟，可以选择离开那个环境或戴上口罩。
4.替代疗法：可以使用尼古丁替代产品，如贴片、口香糖或含片，来缓解戒烟过程中的尼古丁戒断症状。这些产品可以帮助减轻焦虑、烦躁和渴望吸烟的感觉。
5.健康生活方式：保持健康的生活方式对于戒烟很重要。均衡饮食、适量运动、充足睡眠和减少压力都有助于提高身体的抵抗力和戒烟的成功率。
6.寻求支持：告诉家人、朋友和同事你的戒烟计划，寻求他们的支持和鼓励。也可以考虑加入戒烟支持组织或咨询专业医生，他们可以提供额外的支持和建议。
7.应对戒烟症状：戒烟过程中可能会出现戒烟症状，如焦虑、烦躁、头痛等。可以通过深呼吸、放松技巧、喝水、吃健康零食等方法来缓解这些症状。
8.管理压力：压力可能会导致吸烟的欲望增加，因此学会有效地管理压力是很重要的。可以尝试通过冥想、瑜伽、听音乐等方式来放松身心。
9.替代习惯：找到其他健康的习惯来替代吸烟的习惯，例如嚼口香糖、喝水、吃水果等。
10.坚持和耐心：戒烟是一个长期的过程，需要坚持和耐心。不要期望在短时间内看到明显的效果，持之以恒才能取得成功。
需要注意的是，戒烟过程中可能会遇到困难和挑战，但只要有坚定的决心和适当的方法，大多数人都能够成功戒烟。如果有任何疑问或需要进一步的支持，可以咨询医生或专业的戒烟机构。