嗓子总有黏糊糊的痰，其原因包括进食刺激性食物、出现慢性咽炎、胃食管反流病、慢性鼻炎等情况，具体需由医生合理判断。
一、进食刺激性食物。如果经常食用辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，就会对咽部黏膜产生刺激，进而导致嗓子总有黏黏的痰的感觉出现。
二、慢性咽炎。慢性咽炎患者会有嗓子里黏糊糊的痰、异物感、咽痛、咽干等不适症状。这是因为咽部长期受到各种刺激或咽部周围组织的慢性炎症波及，导致咽部黏膜慢性充血、肿胀，黏液腺分泌亢进，使得分泌物增多且变得黏稠，不易咳出，从而出现上述症状。
三、胃食管反流病。由于胃酸反流刺激咽喉部黏膜，也会引起这种情况。当胃食管反流发生时，胃酸等胃内容物反流进入食管甚至咽部，会对咽喉部造成刺激和损伤，引起咽喉部的炎症反应和黏液分泌增加，导致嗓子有黏糊糊的痰等症状。
四、慢性鼻炎。慢性鼻炎患者可能会出现鼻涕倒流入咽腔内的情况，从而出现嗓子有黏糊糊的痰的感觉。这是因为慢性鼻炎导致鼻腔分泌物增多，当患者体位改变或鼻纤毛运动功能异常时，鼻涕就可能经后鼻孔流入咽部。
当嗓子总有黏糊糊的痰时，需要在专业医生的指导下，通过相关检查来明确具体病因，并积极进行治疗。