怀孕前3个月通常吃高蛋白、高纤维、低脂等食物对胎儿比较好，具体如下：
一、高蛋白食物：蛋白质是人体不可或缺的营养元素，有着极为重要的作用，比如能提高免疫力以及修复机体受损细胞等。在怀孕前3个月进食牛奶、鸡蛋等高蛋白食物，能够补充充足的蛋白质。这有助于促进胎儿骨骼、肌肉的发育，能让胎儿出生后抵抗疾病的能力更强。
二、高纤维食物：在怀孕前3个月食用高纤维食物，像芹菜、西红柿等，可起到润肠通便的功效，能避免孕妇因便秘严重而出现腹压增高的情况，进而降低胎儿流产的风险。
三、低脂食物：由于怀孕前3个月胎儿还比较小，所以在这一时期适宜选择食用低脂食物，例如鱼肉、豆腐等。这样可以预防体重增长过快，减少孕期出现诸如妊娠期高血压、妊娠期糖尿病等并发症的可能，对预防胎儿发育畸形有帮助。
四、其他：怀孕前3个月食用虾、紫菜等高钙食物，以及猕猴桃、草莓等高维生素食物，对胎儿也是有益的。
总之，怀孕前3个月的饮食对于胎儿的发育有着重要影响，合理选择上述各类食物，能更好地保障胎儿的健康成长。