怀孕前3个月通常吃高蛋白、高纤维、低脂等食物对胎儿比较好。具体如下：
一、高蛋白食物：蛋白质作为人体不可或缺的营养元素，有着提高免疫力、修复机体受损细胞等重要作用。在怀孕前3个月进食牛奶、鸡蛋等高蛋白食物，能够补充充足的蛋白质。这有助于促进胎儿骨骼、肌肉的发育，可使胎儿出生后抵抗疾病的能力更强。
1.牛奶：富含优质蛋白质、钙、磷等营养成分。
(1)优质蛋白质能为胎儿发育提供重要支持。
(2)钙有助于胎儿骨骼的形成和发育。
2.鸡蛋：营养丰富，含有多种人体必需的氨基酸等。
(1)其蛋白质的氨基酸组成与人体接近，容易被吸收利用。
(2)能满足胎儿早期的营养需求。
二、高纤维食物：怀孕前3个月食用高纤维食物，例如芹菜、西红柿等，可起到润肠通便的作用，能够防止孕妇因便秘严重而出现腹压增高的情况，进而降低胎儿流产的风险。
1.芹菜：含有丰富的膳食纤维等。
(1)膳食纤维能促进肠道蠕动，缓解便秘。
(2)有利于维持孕妇肠道健康。
2.西红柿：富含多种维生素和膳食纤维。
(1)可帮助改善肠道功能。
(2)对孕妇和胎儿健康有益。
三、低脂食物：怀孕前3个月胎儿相对较小，在此时期选择食用低脂食物，像鱼肉、豆腐等，能够预防体重增长过快而出现孕期并发症，如妊娠期高血压、妊娠期糖尿病等，有助于预防胎儿发育畸形。
1.鱼肉：蛋白质含量高且脂肪含量低。
(1)为孕妇和胎儿提供优质营养。
(2)减少脂肪摄入过多带来的不良影响。
2.豆腐：富含蛋白质且脂肪含量少。
(1)是较好的蛋白质来源。
(2)有利于孕期健康。
四、其它：怀孕前3个月食用虾、紫菜等高钙食物，以及猕猴桃、草莓等高维生素食物，对胎儿也是较为有利的。
总之，怀孕前3个月合理安排饮食，多摄入这些对胎儿有益的食物，有助于保障孕妇自身健康和胎儿的良好发育。