打羽毛球后手腕疼，可能是由多种原因引起的，以下是一些建议：
1.休息：停止打羽毛球及其他可能导致手腕疼痛的活动，给手腕足够的休息时间。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在手腕上，每次15-20分钟，每天数次，以减轻疼痛和肿胀。
3.支撑：使用护腕或弹性绷带包扎手腕，提供额外的支撑和稳定性。
4.拉伸：轻轻拉伸手腕和手部的肌肉，帮助缓解紧张和疼痛。
5.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和减轻炎症。
6.物理治疗：可以考虑接受物理治疗，如电疗、热疗或超声波治疗。
7.纠正动作：检查打羽毛球的动作是否正确，尤其是手腕的姿势。确保手腕保持中立位，避免过度伸展或扭曲。
8.加强手腕力量：通过进行一些专门的手腕力量训练，如握拳、伸展手腕等，来增强手腕的稳定性和力量。
9.就医：如果手腕疼痛持续不减、加重或伴有其他症状（如麻木、无力等），应及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定具体的原因并接受相应的治疗。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，因此最好在采取任何措施之前咨询医生或物理治疗师的建议。此外，预防手腕疼痛的发生也很重要，包括在打球前进行充分的热身运动、逐渐增加活动强度、保持正确的姿势等。