一、初步观察与自我评估
首先要明确颈椎骨头突出是自己直观感觉还是经专业人员检查发现。如果是自己感觉，可先观察是否有伴随症状，比如颈部疼痛、僵硬、上肢麻木、无力、头晕等。不同年龄、性别、生活方式的人群情况不同，长期伏案工作者、低头族等人群颈椎骨头突出相对更常见。若有伴随明显不适症状，需提高重视。
二、及时就医检查
1.影像学检查
-X线检查：能初步观察颈椎的生理曲度、椎体排列等情况，可发现颈椎是否有骨质增生、椎体间隙变窄等问题，对于判断是否存在骨骼结构异常有一定帮助。不同年龄人群的正常颈椎X线表现有差异，儿童青少年的颈椎生理曲度相对较浅，成年人随着年龄增长可能会出现生理性退变表现。
-CT检查：能更清晰地显示颈椎骨骼的细节，如是否有骨质增生、椎体是否有骨折、椎间盘是否有突出压迫骨骼等情况。对于一些复杂的骨骼结构问题，CT检查比X线更具优势。
-MRI检查：可以很好地显示颈椎的软组织结构，如椎间盘、脊髓、神经根等情况，能明确是否有椎间盘突出压迫脊髓或神经根，对于判断神经受压程度等有重要意义。不同性别在颈椎疾病的发生发展上可能有一定差异，但MRI检查本身不受性别明显影响，主要是用于观察颈椎内部软组织结构的病变情况。
2.专科医生评估：医生会根据影像学检查结果以及患者的症状、体征等进行综合评估，判断颈椎骨头突出的原因，是正常的生理变异还是疾病导致的异常突出，比如是否是颈椎病引起的椎体骨质增生、椎间盘突出等导致的骨头相对突出。
三、根据病因采取相应措施
1.生理性变异情况
-如果经检查是正常的生理变异，没有伴随不适症状，一般无需特殊治疗，但需要注意保持良好的生活方式。比如保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头，定时活动颈部，进行适当的颈部肌肉锻炼，像简单的颈部伸展运动等。不同年龄人群锻炼方式可有所调整，儿童青少年可在课间进行简单的颈部活动，成年人可以每天进行几次短时间的颈部拉伸和旋转活动等。
2.颈椎病相关情况
-非手术治疗
-改善生活方式：对于因颈椎病导致颈椎骨头突出的患者，首先要纠正不良生活习惯，如避免长时间使用电子设备，选择合适高度的枕头，一般建议枕头高度在8-15厘米左右，以保持颈椎的生理曲度。不同体型的人群可能需要调整枕头高度，较胖的人可能需要稍高一些的枕头，较瘦的人可能需要稍低一些的枕头。
-物理治疗：可采用颈椎牵引，通过牵引装置拉开颈椎间隙，减轻椎间盘对神经等组织的压迫。但牵引的重量、时间等需要在医生指导下进行，儿童一般不建议进行颈椎牵引治疗，因为儿童颈椎发育尚未完全成熟。还可进行按摩、热敷等，按摩需要由专业人员进行，避免暴力按摩，热敷可以促进颈部血液循环，缓解肌肉紧张，但如果皮肤有破损、感觉异常等情况要谨慎热敷。
-手术治疗：如果颈椎骨头突出严重，压迫脊髓或神经根，经保守治疗无效，医生可能会评估是否需要手术治疗。手术治疗有一定的适应证和风险，需要根据患者的具体病情综合判断，不同年龄患者手术风险和术后恢复等情况也有所不同，一般儿童青少年手术相对更需谨慎评估。
总之，当感觉颈椎骨头突出时，应及时就医明确情况，然后根据具体病因采取相应的合理措施，同时在日常生活中注重颈椎的保健和正确维护。