脚崴了后冰敷一般建议每隔15~20分钟换一次冰敷，每次冰敷时间持续15~20分钟。
冰敷的时机选择
脚崴了后的24~48小时内是冰敷的黄金时段，这个时间段内局部血管处于扩张状态，冰敷可以收缩血管，减少局部出血和肿胀。超过48小时后，一般就不建议再冰敷了，此时血管已经开始修复，冰敷可能不利于恢复。
不同阶段的冰敷细节
初期脚崴较轻时：
如果脚崴后只是轻度肿胀，皮肤没有明显破损，在崴伤后的前12小时内，可以每隔15分钟冰敷一次，每次敷15分钟。这样能较好地控制肿胀进一步加重。比如每小时冰敷2次，每次15分钟，持续12小时。
脚崴较严重时：
当脚崴后肿胀明显，甚至有疼痛剧烈、活动受限的情况，在崴伤后的24小时内，同样每隔15~20分钟冰敷一次，每次冰敷15~20分钟。但要注意，冰敷时不能让冰块直接接触皮肤，最好用毛巾包裹冰块，做成冰敷袋，避免冻伤皮肤。
持续冰敷的时长把控
一般来说，连续冰敷不要超过2天。因为长时间冰敷可能会影响局部血液循环，反而不利于脚的恢复。在冰敷过程中要密切观察脚部情况，如果肿胀、疼痛没有缓解甚至加重，应及时就医，排查是否有骨折等更严重的情况。