崴脚冷敷的要点包括：一天敷4-6次，每次15分钟左右，不超过20分钟，观察皮肤和全身反应；冷敷可防止炎症扩散、抑制炎症反应、减轻水肿和疼痛感；冷敷时脚部皮肤与冰袋需用毛巾等隔开，严格控制温度和时间，防止冻伤；崴脚冰敷后要注意休息，不可在痛感消失后继续运动以免加重病情。
一、冷敷的频率和时长：崴脚后冷敷一般一天进行4-6次，也就是大约4-6小时一次，每次建议敷15分钟，最长不要超过20分钟。这样的安排是基于既能发挥冷敷的效果，又避免过长时间可能带来的不良影响。
二、冷敷的作用：当脚崴了，细胞组织受损，受伤部位血管破裂，会引发炎症反应来处理坏死细胞，随之出现红肿、发热、疼痛症状。早期炎症活跃，此时冷敷能阻止炎症进一步扩散。1.抑制炎症反应，减轻炎症的程度。2.使组织温度降低，小血管收缩，血管通透性下降，从而能止血、减少渗出，有效减轻水肿。3.降低感觉神经末梢的兴奋性和神经传导速度，让感觉神经的敏感性下降，进而缓解崴脚后的疼痛感觉。
三、冷敷的注意事项：在进行冷敷过程中，脚部皮肤和冰袋之间一定要用毛巾或布隔开，绝对禁止冰袋直接接触皮肤。因为如果不这样做，可能会由于温度过低导致冻伤，严重情况下甚至会致使皮肤发生坏死。此外，崴脚后经过冰敷，即便疼痛感消失了，也必须注意休息，不能立刻继续运动。因为受伤组织在冰敷后依旧较为脆弱，此时继续运动很容易加重病情。
总之，崴脚后进行冷敷有明确的要点和注意事项，只有正确实施冷敷并做好后续护理，才能更好地促进恢复。