“想睡觉，可是就是睡不着”可能由多种原因引起，一般来说可以从生活方式调整、环境因素以及可能的疾病因素等方面来综合应对。比如长期有这种情况的人，可能有10%左右是因为存在睡眠障碍相关疾病导致。
生活方式方面的调整
作息规律：每天尽量固定上床睡觉和起床的时间，即使是周末也不要大幅改变作息，比如每天尽量在22:00 - 23:00之间上床，早上6:00 - 7:00左右起床，长期坚持有助于调整生物钟，改善睡眠。避免刺激物质：睡前4 - 6小时应避免摄入咖啡因，像咖啡、浓茶等，因为咖啡因会兴奋中枢神经系统，影响入睡。同时，睡前也不宜大量饮酒，虽然酒精可能初期让人有困倦感，但会干扰睡眠的正常周期。
环境因素的改善
卧室环境营造：卧室要保持安静，尽量将噪音控制在30分贝以下。可以使用耳塞来阻挡外界噪音。卧室的光线也要暗，可拉上厚重的窗帘，或者使用遮光眼罩。温度方面，保持在18 - 25℃比较适宜，过冷或过热都会影响睡眠质量。床铺舒适：选择合适的床垫和枕头，床垫不宜过软或过硬，一般来说中等硬度的床垫比较合适；枕头的高度也很重要，通常以10 - 15厘米为宜，能让颈部保持自然曲线，使人睡得更安稳。
可能的疾病相关因素
睡眠障碍疾病：像失眠症就是常见的导致想睡却睡不着的原因。还有睡眠呼吸暂停综合征，患者会在睡眠中出现呼吸暂停情况，从而频繁觉醒，影响睡眠。如果怀疑是这类疾病导致，需要及时就医检查。比如睡眠呼吸暂停综合征，通过多导睡眠图等检查可以明确诊断。其他系统疾病：一些躯体疾病也可能引起睡眠问题，比如疼痛性疾病，像关节炎患者关节疼痛会影响入睡；还有甲状腺功能亢进患者，由于甲状腺素分泌过多，机体处于兴奋状态，也容易出现入睡困难等睡眠问题。如果是疾病导致，需要针对原发疾病进行治疗。