半月板损伤三度可通过手术治疗、药物治疗、物理治疗、康复锻炼来恢复。具体方法如下：
一、手术治疗：需前往医院进行关节镜手术。其主要原理是借助特殊的关节镜器械抵达病变部位，对病变部位再次确认后，针对受损部位进行修复。
二、药物治疗：
1.可在医生指导下口服活血化瘀药物，如活血止痛胶囊。
2.局部可配合使用膏药，如骨通贴膏或消痛贴膏。
三、物理治疗：术后可配合物理治疗方式，如低频脉冲磁疗、干扰电超声、直线红外偏振光等，通常具有较好效果。
四、康复锻炼：半月板修复手术一个月后，可在医生指导下尝试进行康复锻炼，如散步、游泳等，这类康复锻炼可增强腿部肌肉力量，利于半月板更好恢复。
半月板损伤三度的注意事项有：
一、平时要多注重患处保护，可适当多吃些含钙高的食物。
二、注意调整个人习惯，尽量避免深蹲、过度屈膝、剧烈的体育锻炼如篮球、足球等。
总结概况提示：半月板损伤三度的恢复方法多样，包括手术、药物、物理治疗和康复锻炼，同时要注意日常的保护和习惯调整，以促进恢复。