中风预防可以从多个方面入手。一般来说，通过健康的生活方式等多种措施可有效降低中风风险。例如，保持健康的血压水平很关键，成年人正常血压应控制在收缩压低于120mmHg且舒张压低于80mmHg，若血压升高需积极控制。
合理饮食预防
低盐饮食： 每天的食盐摄入量应控制在5克以内，过多的盐分会使血压升高，增加中风风险。可以用香料等替代部分盐来调味。蔬果摄入： 每天要保证摄入400克以上的蔬菜和200克左右的水果，蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于维持血管健康。比如每天吃够5种不同的蔬菜和2种不同的水果。
健康生活方式维持
适度运动： 每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，像快走，速度保持在每分钟60 - 100米，或者每周75分钟的高强度有氧运动，如慢跑。运动能帮助控制体重、降低血压和改善心血管功能。戒烟限酒： 吸烟是中风的重要危险因素，必须戒烟。男性每天饮酒量不超过25克酒精，女性不超过15克酒精，酒精摄入过多会升高血压等。
控制基础疾病
高血压管理： 高血压患者要按时服用降压药物，将血压稳定控制在目标范围。除了药物控制，还要定期监测血压，根据情况调整治疗方案。糖尿病控制： 糖尿病患者要严格控制血糖，通过饮食、运动和药物等综合管理，使血糖水平保持稳定，减少高血糖对血管的损害，降低中风发生几率。高血脂调控： 高血脂患者如果通过饮食无法控制，可能需要服用降脂药物，把血脂指标控制在合适范围，如低密度脂蛋白胆固醇应控制在相应目标值内，以减少动脉粥样硬化的发生，预防中风。