髌腱炎最有效的治疗方法需要综合来看，一般来说，早期通过休息等非药物干预结合适当用药有较好效果。
非药物治疗是基础
休息： 首先要让膝关节充分休息，避免进行会加重髌腱负担的活动，比如长时间跑步、上下楼梯等，通常建议休息2-4周，让髌腱有时间自我修复。物理治疗： 可以采用冰敷，一般每次冰敷15-20分钟，每天3-4次，能减轻炎症和疼痛。还可以进行超声波治疗，通过超声波的热效应和机械效应，促进髌腱局部的血液循环，加速修复过程，通常每周进行2-3次超声波治疗，持续2-3周。
药物辅助治疗
非甾体抗炎药： 像布洛芬等非甾体抗炎药能缓解疼痛和炎症。布洛芬通过抑制环氧化酶的活性，减少前列腺素合成，从而减轻炎症反应和疼痛，但要注意胃溃疡患者等需谨慎使用。外用药物： 可以使用双氯芬酸二乙胺乳胶剂等外用的非甾体抗炎药，直接涂抹在髌腱疼痛部位，通过皮肤吸收发挥作用，局部用药相对全身用药副作用可能小一些，但也不能随意大面积使用，过敏者禁用。
康复训练很关键
等长收缩训练： 坐在椅子上，伸直患腿，用力收缩股四头肌，保持5-10秒，然后放松，重复10-15次，每天进行3-4组。这个训练可以增强股四头肌力量，从而减轻髌腱的负担。伸展训练： 坐在地上，伸直患腿，用毛巾套住前脚掌，缓慢拉向身体，感到髌腱有拉伸感即可，保持15-30秒，然后放松，重复5-10次，每天进行2-3组。伸展训练能增加髌腱的柔韧性，预防再次损伤。