心里总是烦躁可能由多种原因引起。比如，长期处于高压力状态下的人群中，约有30%的人会经常出现烦躁情绪。
一、生理因素导致的烦躁
内分泌变化：女性在月经前期，体内激素水平波动较大，约60%的女性可能会出现烦躁、易怒等情绪变化，这与雌激素和孕激素的比例失调有关。甲状腺功能亢进的患者，由于甲状腺激素分泌过多，会使机体代谢加快，神经兴奋性增高，大约80%以上的甲亢患者会有烦躁不安的表现。睡眠不足：长期睡眠不足的人，连续1~2天睡眠不足后，就可能出现情绪烦躁、注意力不集中等情况。一般来说，成年人每天需要7~9小时的充足睡眠，若长期睡眠少于6小时，烦躁情绪出现的概率会明显增加。
二、心理因素引发的烦躁
压力过大：现代社会中，上班族面临工作任务重、业绩考核等多方面压力，长期处于这种高压状态下，约40%的人会经常心里烦躁。比如，一个月内连续有多个重要项目需要同时推进，压力会急剧上升，导致烦躁情绪频繁出现。性格因素：性格较为敏感、内向的人，遇到事情时往往更容易钻牛角尖，从而引发烦躁。这类人群在面对生活中的小挫折时，情绪调节能力相对较弱，大约50%性格内向敏感的人会经常被烦躁情绪困扰。
三、环境因素造成的烦躁
噪音干扰：长期处于噪音超过70分贝的环境中，比如在建筑工地附近居住或工作，连续暴露在这样的环境中超过2小时，就可能出现烦躁不安的情绪。研究表明，噪音每增加10分贝，人的烦躁程度会上升约20%。居住环境差：居住空间狭小、通风不良、光线昏暗等不良居住环境，会影响人的心情。长期处于这样的环境中，大约35%的人会逐渐出现心里烦躁的情况。例如，一个房间面积小于10平方米，又不经常通风换气，居住者很容易产生烦躁情绪。