空腹血糖10mmol/L是不正常的，可能属于糖尿病前期或糖尿病。以下是关于这个问题的具体分析：
1.糖尿病前期：如果你的空腹血糖为10mmol/L，可能属于糖尿病前期。这意味着你的血糖水平已经高于正常范围，但还没有达到糖尿病的诊断标准。在这个阶段，你需要采取措施来控制血糖，以避免进一步发展为糖尿病。你可以通过以下方式来控制血糖：
饮食调整：控制总热量摄入，减少碳水化合物的摄入，增加膳食纤维的摄入，避免高糖、高脂肪和高盐食物。
运动：定期进行适量的身体活动，有助于提高身体对胰岛素的敏感性，降低血糖水平。
控制体重：保持健康的体重，避免过度肥胖，因为肥胖是糖尿病的一个重要危险因素。
定期监测血糖：定期检测空腹血糖和餐后血糖，以及糖化血红蛋白等指标，以了解血糖控制情况。
就医咨询：如果通过生活方式调整无法有效控制血糖，或者有其他糖尿病的风险因素，建议咨询医生或糖尿病专科医生，他们可以根据你的具体情况制定个性化的治疗方案。
2.糖尿病：如果你的空腹血糖持续高于7mmol/L，或者随机血糖高于11.1mmol/L，可能已经患有糖尿病。在这种情况下，你需要更加积极地控制血糖，以预防糖尿病并发症的发生。以下是一些建议：
药物治疗：医生可能会根据你的血糖水平和身体状况，开具口服降糖药或胰岛素注射来帮助控制血糖。
饮食管理：遵循糖尿病饮食原则，控制总热量摄入，合理分配碳水化合物、蛋白质和脂肪的比例。
运动：坚持适量的身体活动，有助于降低血糖水平，提高身体对胰岛素的敏感性。
血糖监测：定期检测血糖，包括空腹血糖和餐后血糖，以及糖化血红蛋白等指标，以便及时调整治疗方案。
并发症监测：定期进行眼部、肾脏、心血管等并发症的筛查，以及时发现和处理并发症。
自我管理：学习糖尿病的相关知识，掌握正确的血糖测量方法、饮食和运动注意事项等，积极参与糖尿病的自我管理。
需要注意的是，每个人的情况都不同，治疗方案应根据个人的具体情况制定。在采取任何措施之前，建议咨询医生或糖尿病专科医生，他们可以根据你的具体情况提供更详细和个性化的建议。此外，定期监测血糖、保持健康的生活方式和积极治疗对于控制血糖和预防并发症非常重要。