持久不射的方法包括：一、放松提气法，在性行为过程中全身放松，尤其是肛门及足趾部分肌肉紧缩屈曲，抽插动作缓慢，同时提气，喉部闭气、憋气，放慢呼气，该法对性冲动过强引起的过早射精及病理性早泄均有效。二、意境转移法，男方在性行为时有意避开与性相关的幻想而思考其他问题，待女方性高潮临近时再快速抽插射精，此方法适宜在黑暗环境中进行以免影响女方情绪。三、断续法，在接近高潮时停止抽动片刻后再重复抽动，交替冲击对女方有特别刺激，在停顿过程中男方可进行辅助动作如抚摸或亲吻女方性敏感区，也可采用特殊姿势，这些方法都可有效实现持久不射。
一、放松提气法：
1.全身肌肉放松：全身尤其是特定部位的肌肉要做到完全放松，这样有助于更好地控制射精。
2.特定动作配合：抽插动作缓，并且进行提气、闭气等一系列动作来调节身体反应。
3.适用情况：可用于性冲动过强或病理性早泄的情况。
二、意境转移法：
1.思维的转移：男方将思维从性方面转移到其他方面，避免过度兴奋。
2.时机把握：要在女方性高潮临近时再转移回意境进行快速抽插。
3.环境考虑：黑暗环境能减少对女方情绪的影响。
三、断续法：
1.抽动的节奏：在接近高潮时停止抽动，之后再进行，形成一种断续的节奏。
2.辅助动作配合：停顿期间男方进行抚摸、亲吻等辅助动作或采用特殊姿势增加刺激。
3.对女方的效果：这种交替冲击的方式能给女方带来特别的刺激感受。
总之，这些方法通过不同的方式和技巧来帮助男性在性行为中实现更持久的状态，但具体使用哪种方法以及效果如何还需根据个人实际情况来判断和尝试。