要乳腺疏通快，可以通过按摩、热敷以及调整生活方式等方法。一般来说，坚持正确的按摩和热敷等方法，能在一定程度上较快地促进乳腺疏通。
按摩疏通法
轻柔按摩： 可以用温热的双手从乳房外侧向乳头方向轻轻按摩，每次按摩10 - 15分钟左右，力度要适中，不要过于用力。比如从乳房的外上象限开始，以画圈的方式向乳头方向推动。穴位按摩： 可以适当按摩一些与乳腺相关的穴位，像膻中穴，位于两乳头连线的中点，用手指轻轻按压膻中穴，每次按压3 - 5分钟，能起到一定的疏通乳腺作用。
热敷辅助法
温毛巾热敷： 用40℃左右的温毛巾热敷乳房，每次热敷15 - 20分钟。将温毛巾敷在乳房上，能促进局部血液循环，帮助乳腺疏通。需要注意的是，温度不能过高，以免烫伤皮肤。热水袋热敷： 也可以使用热水袋热敷，不过要注意温度，避免过热。把热水袋用毛巾包裹后放在乳房上，同样每次热敷15 - 20分钟。
生活方式调整
穿着合适内衣： 选择大小合适、舒适的棉质内衣，不要穿过于紧身的内衣，尤其是在睡觉的时候，要尽量让乳房处于放松状态，避免束缚乳房影响乳腺疏通。比如每天穿着内衣的时间不宜超过8 - 10小时。保持良好作息： 要保证充足的睡眠，每天尽量保证7 - 8小时的睡眠时间。良好的作息有助于身体内分泌平衡，对乳腺疏通有帮助。同时，要避免熬夜，熬夜可能会打乱内分泌，影响乳腺健康。合理饮食： 多吃一些蔬菜水果，如苹果、西兰花等，减少高脂肪、高糖食物的摄入。例如每周可以吃3 - 5次蔬菜沙拉，减少蛋糕、油炸食品的食用。