成人肺活量的正常范围会因性别、年龄等因素有所不同。一般来说，成年男性的肺活量正常范围大约在3500~4000毫升，成年女性的肺活量正常范围大约在2500~3500毫升。
影响肺活量的因素
年龄方面： 随着年龄的增长，肺活量会逐渐下降。比如20岁左右的成年人肺活量相对较高，到了60岁时，男性肺活量可能会下降到3000毫升左右，女性可能下降到2500毫升左右。身高体重： 通常身高较高、体型较大的人肺活量相对更大。因为身体体积大，肺部等呼吸相关的器官也可能相对更发达，能容纳更多的气体。例如，一个身高185厘米、体重75公斤的男性，往往比身高160厘米、体重50公斤的男性肺活量要大一些。
肺活量异常的意义
肺活量降低： 一些疾病会导致肺活量降低，比如慢性阻塞性肺疾病患者，由于气道狭窄、肺部功能受损，肺活量会明显下降。长期吸烟的人，肺部受到烟草烟雾的刺激，也会使肺活量逐渐减少。另外，身体比较虚弱、长期缺乏运动的人，肺活量也可能低于正常范围。肺活量升高： 经常进行体育锻炼的人，肺活量可能会高于正常范围。例如长期坚持游泳、长跑等运动的人，肺部的通气和换气功能得到锻炼，肺活量会有所增加，有的运动员肺活量可以超过5000毫升。
如何维持正常肺活量
运动锻炼： 可以通过有氧运动来提高肺活量，像慢跑就是不错的选择，每周坚持3~5次，每次慢跑30分钟左右，能有效增强肺部功能，提升肺活量。还有游泳，游泳时水的压力会对胸部起到按摩作用，能促进肺部的扩张，长期坚持游泳对肺活量的提升很有帮助。呼吸训练： 可以进行深呼吸训练，每天早晚找一个空气清新的地方，慢慢地吸气，让腹部鼓起，然后再慢慢地呼气，每次练习10~15分钟，长期坚持能改善呼吸功能，维持正常肺活量。另外，腹式呼吸也是一种有效的方法，吸气时让腹部隆起，呼气时腹部收缩，能增加肺部的通气量。