正常肺活量会因年龄、性别等因素有所不同。一般来说，成年男性的肺活量通常在3500~4000毫升左右，成年女性的肺活量则在2500~3500毫升左右。儿童的肺活量会随着年龄增长而变化，比如7~12岁儿童的肺活量大概在1800~2500毫升。
不同人群肺活量范围差异
成年男性：
成年男性的肺活量相对较大，这与男性的身体结构和呼吸功能特点有关。一般成年男性正常肺活量范围在3500~4000毫升。经常进行体育锻炼的成年男性，肺活量可能会更高，能达到4000毫升以上，因为锻炼可以增强呼吸肌的力量，使肺部更有效地进行气体交换。
成年女性：
成年女性的肺活量一般比男性小，正常范围在2500~3500毫升。这是因为女性的胸廓通常比男性小，呼吸肌力量相对较弱。不过，经常从事适度体育活动的成年女性，肺活量也可能接近或略高于这个范围的下限。
儿童：
儿童的肺活量会随着年龄增长而逐渐增加。比如，3~7岁儿童的肺活量大约在1200~1600毫升；7~12岁儿童的肺活量大概在1800~2500毫升；12~14岁的青少年，肺活量会进一步增加到2000~3000毫升左右。儿童的肺活量还与身体发育状况、是否经常参加户外活动等因素有关，经常参加户外活动、爱运动的儿童，肺活量往往相对较好。
影响肺活量的因素
年龄因素：
随着年龄的增长，人的肺活量会发生变化。婴幼儿时期肺活量较小，随着身体的不断发育，肺活量逐渐增加，到青春期后期基本接近成年人水平。而进入中老年后，肺活量会逐渐下降，这是因为肺部的弹性降低，呼吸肌的力量也会减弱，导致肺活量出现减少的趋势。
身体锻炼：
经常参加体育锻炼的人，肺活量通常会比缺乏锻炼的人高。例如，长期坚持游泳、长跑等有氧运动的人，呼吸肌得到了很好的锻炼，肺部的通气功能增强，从而使肺活量增大。相反，长期缺乏运动的人，肺活量可能会相对较低。
健康状况：
一些肺部疾病会影响肺活量，比如慢性阻塞性肺疾病患者，由于气道狭窄、肺部弹性减退等问题，肺活量会明显下降。而身体健康、没有肺部疾病的人，肺活量通常能保持在正常范围内。此外，胸廓畸形等问题也可能影响肺活量，比如严重的脊柱侧弯可能会限制胸廓的扩张，进而影响肺活量。
如何提升肺活量
有氧运动：
像慢跑就是很好的提升肺活量的运动方式。可以每周进行3~5次慢跑，每次持续20~30分钟，速度保持在适中的状态，以自己能够持续运动且不感到过度气喘为宜。还有游泳也是非常好的有氧运动，游泳时水的浮力会减轻身体的重量负担，能够让肺部得到更充分的扩张，每次游泳时间可以控制在30分钟左右，每周进行2~3次。
呼吸训练：
腹式呼吸是一种有效的呼吸训练方法。找一个舒适的姿势坐下或躺下，将一只手放在胸部，另一只手放在腹部。然后慢慢地用鼻子吸气，让腹部鼓起，感觉气息充满腹部，此时放在胸部的手几乎不动；再慢慢地用嘴巴呼气，让腹部收缩。每次练习10~15分钟，每天可以进行2~3次。还有缩唇呼吸，吸气时用鼻子自然吸入，呼气时嘴唇缩成吹口哨状，慢慢呼气，呼气时间是吸气时间的2倍左右，每次练习10分钟左右，每天练习3~4次，长期坚持可以帮助增强呼吸肌力量，提升肺活量。