怀孕呕吐胃不舒服是很多孕妇在孕早期会出现的情况，约有半数以上的孕妇在妊娠早期会出现不同程度的恶心、呕吐，一般在怀孕6周左右开始，8-10周达到高峰，12周左右自行缓解。
饮食调节方法
少食多餐： 可以将一日三餐改为每天吃5-6餐，每次吃的量少一些。比如早上可以提前一点起床，吃点易消化的食物，像面包、饼干等，上午10点左右再吃点水果；中午正常吃，但别吃太饱；下午3点左右吃些小点心；晚上尽量在睡前2-3小时吃点清淡的晚餐，避免夜间胃部不适。选择易消化食物： 多吃些粥类，如小米粥、南瓜粥，这些容易消化，还能中和胃酸。还有软面条也是不错的选择，面条煮得软一些，里面可以加点青菜、鸡蛋等。另外，水果中的香蕉、苹果也比较适合，苹果可以蒸着吃，减轻对胃的刺激。
生活方式调整
保持室内空气流通： 孕早期如果房间空气不流通，可能会加重呕吐感。每天早晚开窗通风，每次通风15-30分钟，让新鲜空气进来。在房间里也可以放置空气净化器，改善空气质量。适当运动： 可以进行一些轻柔的运动，比如散步，每天饭后半小时左右出去散步15-20分钟，慢慢走，这样能促进胃肠蠕动，帮助消化，缓解胃不舒服的情况，但要避免剧烈运动。
心理调节要点
放松心情： 很多孕妇因为担心胎儿健康等原因，心理压力大，会加重呕吐症状。可以通过听一些舒缓的音乐来放松，比如古典音乐，每天听2-3次，每次15-20分钟。还可以和家人朋友多交流，把自己的不适说出来，家人给予理解和陪伴，缓解紧张情绪。转移注意力： 做一些自己喜欢的事情，比如看轻松的电视剧、读有趣的书籍等，把注意力从呕吐胃不舒服上转移开。但要注意看电视或看书的时间不宜过长，每次30分钟左右比较合适。