总做噩梦惊醒可能由精神压力过大、环境因素、不良饮食以及疾病因素等导致。
一、精神压力过大：频繁熬夜等情况会使精神系统过度紧张，进而诱发噩梦惊醒。在治疗上，可通过自我脱敏、自我暗示以及心理治疗等方式来缓解。比如，自我脱敏就是逐步让自己适应引发紧张的情境；自我暗示可以通过积极的心理话语来调节情绪；心理治疗则由专业人员进行有针对性的疏导。
二、环境因素：如果长期处于嘈杂环境中工作和生活，可能会引起精神系统紊乱，造成睡眠障碍。此时，配合医生进行体质监测等，并采取对症治疗是很有必要的。
三、不良饮食：睡前过多饮用可乐、咖啡、奶茶等饮品，会使大脑神经过于兴奋，从而导致睡眠中出现噩梦惊醒。若是偶发性的，可调整这些不良饮食习惯，症状可能会得到改善。比如，减少或避免在睡前摄入此类饮品。
四、疾病因素：像特定部位癫痫、额叶、颞叶的肿瘤等疾病，可能会引起频繁的、刻板性的、反复发作的噩梦惊醒情况。
当出现总做噩梦惊醒的情况时，建议及时前往医院进行检查，明确病因后，在医生的指导下进行相应处理。总之，要重视这种现象，找出原因并采取合适的解决措施，以保障良好的睡眠和身心健康。