做噩梦惊醒的原因包括精神压力大、环境因素、不良习惯、睡眠障碍等。
一、精神压力大：若精神压力过大，就容易在夜间睡觉时出现做噩梦并惊醒的情况。对此，需要调整患者的情绪和性格来改善睡眠，可以采用自我暗示、自我脱敏疗法以及心理治疗、行为治疗等方式，以缓解睡眠障碍和做噩梦的现象。
二、环境因素：可能由于环境过于吵闹而刺激导致做噩梦。这时可以通过改变环境，让睡眠环境保持黑暗和安静，这样有利于促进大脑褪黑素的分泌，从而改善做噩梦的情况。
三、不良习惯：可能是不良生活习惯引发的，比如睡前饮用奶茶、咖啡、可乐等，会造成大脑兴奋性改变，进而出现做噩梦。
四、睡眠障碍：也可能是出现了睡眠障碍而表现为做噩梦。要改善这种情况需要调整不良习惯，建议患者睡前饮用牛奶、蜂蜜水。
做噩梦惊醒的注意事项有：
1.平时要注意调节自己的紧张情绪，减轻心理压力。
2.平时可以通过听音乐、运动或者呐喊等方式来宣泄不良情绪，从而减轻做噩梦的症状。
总之，了解做噩梦惊醒的原因和注意事项，有助于我们采取相应的措施来改善这种状况，提高睡眠质量。