眼哭肿主要是因眼周毛细血管充血所致，可通过冷敷和按摩来消肿。
冷敷具体如下：
一、将湿毛巾放入冷水中或用湿毛巾包住冰袋。
二、把毛巾放于眼睛上进行冷敷，约10分钟，每日2次左右。如此可让眼部毛细血管收缩，阻止毛细血管内血液继续溢出，从而实现消肿目的。要注意的是，冷敷时需留意温度，不能过凉以免冻伤眼睛组织。
按摩具体如下：
一、睛明穴按摩：睛明穴处在面部，于内眼角内上方能触及一凹陷，按压有酸胀感即为此穴。可用食指按压该穴位，约25次。
二、眼眶按摩：眼眶是在眼球周围由骨头构成的容器。用食指指节顺着太阳穴方向反复按摩，可起到促进血液循环的作用，约20次。要注意的是，进行眼部按摩前需洗净双手以防感染，同时要注意把握力度，不可过度用力。
总之，眼哭肿后可通过正确的冷敷和按摩方法来帮助消肿，但要注意操作的细节和要点。