预防直肠癌可以从多个方面入手。平时要保持健康的生活方式，比如合理饮食，每天应保证摄入足够的蔬菜，建议每天吃300~500克蔬菜，其中绿叶蔬菜应占一半以上。同时要控制红肉（如牛肉、猪肉）的摄入量，每天最好不超过90克。
饮食方面的预防
合理搭配饮食： 要增加膳食纤维的摄入，像全谷物、燕麦、糙米等都是不错的选择，每天可以摄入25~30克膳食纤维。还要多吃水果，每天吃200~350克的新鲜水果，以苹果、香蕉、橙子等为例，它们富含维生素和膳食纤维，有助于肠道蠕动。尽量减少高脂肪食物的摄取，避免过多食用油炸食品、肥肉等。
定期体检
适龄筛查： 45岁以上的人群建议定期进行直肠癌筛查，比如可以选择粪便隐血试验，每1~2年做一次；还可以做结肠镜检查，一般50岁以上的人如果没有特殊情况，每10年做一次结肠镜；如果有直肠癌家族史等高危因素，可能需要更早开始筛查，并且缩短筛查间隔时间。
健康生活习惯
适度运动： 每周应进行至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走，速度保持在每分钟60~100米，每次快走30分钟左右，每周进行5次；或者慢跑，每周跑3~5次，每次20~30分钟。运动可以促进肠道蠕动，帮助身体代谢，降低直肠癌的发病风险。同时要戒烟限酒，吸烟会增加直肠癌的发病几率，男性每天饮酒量最好不超过25克酒精，女性不超过15克酒精。