预防直肠癌可以从多个方面入手。一般来说，保持健康的生活方式等能降低患病风险。比如，成年人应定期进行相关筛查，45 - 75岁的人群是结直肠癌的高危人群，建议每5 - 10年进行一次肠镜检查。
饮食方面的预防
合理饮食结构： 要多吃富含膳食纤维的食物，像全谷物、蔬菜和水果等。例如，每天应保证摄入25 - 30克的膳食纤维。全谷物中的燕麦、糙米等，蔬菜里的西兰花、菠菜，水果中的苹果、香蕉等都是不错的选择。同时，要减少高脂肪、高蛋白食物的过量摄入，这类食物摄入过多会增加肠道负担。控制红肉摄入： 应限制红肉（如牛肉、猪肉、羊肉）的食用量，每周最好不超过500克。因为过多食用红肉可能会对肠道产生不良影响，增加直肠癌的发病几率。可以用禽肉、鱼肉等来替代部分红肉。
生活习惯方面的预防
适度运动： 每周应进行至少150分钟的中等强度有氧运动，比如快走、慢跑等。运动可以促进肠道蠕动，帮助身体排出毒素，降低直肠癌的发生风险。也可以结合一些力量训练，如每周进行2 - 3次的力量练习，像俯卧撑、深蹲等，增强身体机能。戒烟限酒： 吸烟会增加直肠癌的发病风险，所以要尽量戒烟。同时，饮酒要适量，男性每天饮酒量不应超过2个标准饮酒单位（1个标准饮酒单位约含10克酒精），女性不应超过1个标准饮酒单位。过量饮酒会刺激肠道，破坏肠道环境。
定期筛查方面的预防
肠镜检查： 对于45岁以上的人群，无论有无症状，都应该定期进行肠镜检查。一般建议每5 - 10年进行一次全面的肠镜检查。如果有直肠癌家族史等高危因素，可能需要缩短筛查间隔时间。比如，有一级亲属患直肠癌的人群，建议从40岁开始，每3 - 5年进行一次肠镜检查。粪便潜血试验： 可以每年进行一次粪便潜血试验，这是一种简单易行的筛查方法。如果粪便潜血试验结果呈阳性，需要进一步进行肠镜等检查，以明确肠道是否存在病变。