头发脱发了可以通过调整生活方式、治疗基础疾病、使用药物等方式来改善。一般来说，首先要明确脱发原因，然后针对性处理。比如雄激素性脱发，男性患者可以在医生指导下使用非那雄胺等药物，女性患者可考虑外用米诺地尔。
生活方式调整很关键
作息规律： 每天尽量保证7~8小时的充足睡眠，长期熬夜会影响身体的内分泌平衡，进而加重脱发。比如经常熬夜的人，脱发概率可能比作息正常的人高30%左右。合理饮食： 多摄入富含蛋白质的食物，像鸡蛋、牛奶、鱼虾等，还要多吃新鲜的蔬菜和水果，保证维生素和矿物质的充足供应。例如每天应保证摄入300~500克的蔬菜，100~200克的水果。
基础疾病治疗不可忽视
内分泌失调： 若是甲状腺功能异常引起的脱发，需要积极治疗甲状腺疾病。比如甲状腺功能减退导致的脱发，通过补充甲状腺素，甲状腺功能恢复正常后，脱发情况可能会有所改善。头皮疾病： 像脂溢性皮炎引起的脱发，要对头皮炎症进行控制。可以使用含有酮康唑等成分的洗发水来清洁头皮，抑制马拉色菌的生长，从而缓解脱发症状。
药物使用需谨慎选择
外用药物： 米诺地尔是常用的外用药物，它可以刺激毛囊生长，男性患者可以选择5%浓度的米诺地尔溶液，女性患者可以用2%浓度的。一般连续使用3个月以上可能会看到头发有明显的生长。口服药物： 对于雄激素性脱发的男性患者，非那雄胺是一种口服药物，它可以抑制雄激素转化为双氢睾酮，从而减少对毛囊的损害，但需要连续服用3个月以上才能见到较好的效果，而且在服用过程中要注意可能出现的副作用，如性功能影响等，需在医生指导下使用。