下午喝牛奶有以下好处：
1.补充营养：牛奶是一种营养丰富的饮品，富含蛋白质、钙、维生素D等营养成分，下午喝牛奶可以为身体提供能量和营养，有助于维持身体的正常功能。
2.缓解疲劳：下午时，人体的能量消耗较大，容易感到疲劳。牛奶中含有色氨酸，这种氨基酸可以促进大脑合成血清素，有助于缓解疲劳和紧张情绪。
3.促进睡眠：牛奶中含有钙和色氨酸等成分，具有镇静和安神的作用，有助于改善睡眠质量。如果您有失眠的困扰，可以在睡前喝一杯牛奶。
4.保护胃黏膜：牛奶中的蛋白质可以在胃内形成一层保护膜，减少胃酸对胃黏膜的刺激，有助于保护胃黏膜，预防胃溃疡等疾病的发生。
需要注意的是，牛奶中含有一定量的脂肪和糖分，过量饮用可能会导致体重增加和血糖波动。因此，建议适量饮用牛奶，每天饮用200-300毫升为宜。此外，对于乳糖不耐受的人群，可以选择饮用酸奶或低乳糖牛奶。