哺乳期可以适量吃桑葚干。桑葚干富含多种营养成分，比如每100克桑葚干中含有丰富的铁元素等。
桑葚干的营养优势
富含维生素：桑葚干含有多种维生素，像维生素C等，维生素C有助于增强哺乳期女性的免疫力，对自身健康和宝宝的成长都有一定益处。含有矿物质：其中含有钙、铁等矿物质，铁元素对于预防哺乳期女性贫血有帮助，能为身体补充所需的微量元素。
食用需注意的量
适量食用为宜：哺乳期女性每天吃桑葚干的量控制在10 - 20克比较合适，不要一次性吃太多。因为桑葚干含有一定糖分，吃太多可能会导致血糖短时间升高，而且过量食用可能会引起肠胃不适，比如腹胀、腹泻等情况。
特殊情况谨慎食用
过敏体质需留意：如果哺乳期女性本身是过敏体质，对桑葚过敏的话，那就绝对不能吃桑葚干。一旦食用后出现皮肤瘙痒、起红疹等过敏症状，不仅会影响自身健康，还可能通过乳汁影响宝宝。血糖偏高者要控制：如果哺乳期女性本身血糖偏高，那么食用桑葚干更要谨慎，因为桑葚干中的糖分可能会使血糖进一步波动，不利于血糖的控制。