脾胃不和调养可以从饮食、生活习惯、中医调理等方面入手。一般来说，通过合理的调养能改善脾胃不和的状况。
饮食调养要点
饮食规律： 每天尽量按时进餐，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。比如可以安排在7 - 8点吃早餐，11 - 12点吃午餐，18 - 19点吃晚餐，保持规律的进食时间有助于脾胃正常运化。食物选择： 多吃一些健脾益胃的食物，像山药，它含有淀粉酶等多种营养成分，能促进消化，可做成山药粥食用；南瓜也是不错的选择，南瓜性温，有补中益气、健脾和胃的作用，可以清蒸或者煮成南瓜羹。同时，要避免食用生冷、油腻、辛辣刺激性食物，比如冰镇饮料、油炸食品、辣椒等，这些食物容易加重脾胃负担。
生活习惯调整
作息规律： 保证充足的睡眠，成年人每天应保证7 - 8小时的睡眠时间。良好的睡眠有利于身体的自我修复，对脾胃功能的恢复也有帮助。晚上尽量在23点前入睡，让身体得到充分休息。适度运动： 适当进行运动可以促进胃肠蠕动，增强脾胃功能。例如每天进行30分钟左右的散步，速度保持在每分钟60 - 80步，或者选择打太极拳，太极拳动作缓慢、柔和，能调节脾胃气机。但要注意运动后不要立即进食，运动结束后休息15 - 20分钟再进食。
中医调理方法
穴位按摩： 可以按摩足三里穴，足三里是强身健体的重要穴位，位于小腿外侧，犊鼻下3寸。用拇指按压足三里穴，每次按压10 - 15分钟，每天可进行2 - 3次，能起到健脾和胃的作用。还可以按摩中脘穴，中脘穴位于上腹部，前正中线上，脐中上4寸，用手掌顺时针按摩中脘穴，每次按摩5 - 10分钟，能缓解脾胃不和引起的腹胀等不适。中药调理： 一些中药方剂对脾胃不和有较好的调理作用，比如四君子汤，由人参、白术、茯苓、甘草组成，有健脾益气的功效。但中药的使用需要在中医医生的辨证论治下进行，根据个人的体质和病情来开具合适的方剂。