脾胃不和调养可从饮食、生活习惯、中医调理等方面入手。一般来说，通过合理调整能改善脾胃不和状况。
饮食调养要点
饮食规律： 每天尽量固定时间进餐，早餐一定要吃，保证三餐定时定量，比如早餐7 - 8点，午餐11 - 12点，晚餐18 - 19点左右，让脾胃形成规律的消化节奏。食物选择： 多吃健脾益胃的食物，像山药，它富含淀粉酶等多种营养成分，能促进消化，可做成山药粥；南瓜也是不错的选择，具有补中益气、健脾和胃的功效，能蒸着吃或者煮成南瓜汤。同时要避免吃生冷、油腻、辛辣刺激性食物，比如冰淇淋、油炸食品、辣椒等，这些食物容易加重脾胃负担。
生活习惯调整
适度运动： 每天进行适量运动，比如散步，每次散步30分钟左右，每周坚持3 - 5次，运动能促进胃肠蠕动，帮助消化。不过要注意运动后不要立刻进食。另外，保证充足睡眠也很重要，成年人每天应保证7 - 8小时的睡眠时间，良好的睡眠有利于脾胃的自我修复。情绪调节： 保持心情舒畅，避免长期焦虑、紧张等不良情绪。因为情绪会影响脾胃功能，比如人在焦虑时可能会出现食欲不振等脾胃不和的表现，所以可以通过听音乐、冥想等方式来调节情绪。
中医调理方法
艾灸调理： 可以艾灸足三里穴，足三里是“足阳明胃经”的主要穴位之一，艾灸这个穴位能起到健脾和胃的作用。一般每周艾灸2 - 3次，每次艾灸15分钟左右。中药调理： 若脾胃不和较为严重，可在医生指导下使用一些健脾和胃的中药，比如参苓白术散，它由人参、茯苓、白术等多种中药组成，具有补脾胃、益肺气的功效，但具体用药需遵医嘱，不能自行盲目服用。