疑病症是一种心理障碍，患者会过分关注自己的健康状况，担心自己患有某种严重的疾病。以下是一些自我治疗疑病症的方法：
1.认识到疑病症是一种心理障碍，而不是身体疾病：疑病症患者往往对自己的身体症状过于敏感，认为自己患有某种严重的疾病。然而，这些症状可能是由心理因素引起的，而不是身体疾病。通过认识到这一点，可以帮助患者减轻焦虑和恐惧。
2.学习放松技巧：放松技巧可以帮助患者减轻焦虑和紧张情绪，例如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等。通过学习这些技巧，可以帮助患者更好地控制自己的情绪和身体反应。
3.避免过度关注身体症状：疑病症患者往往会过度关注自己的身体症状，甚至会对一些轻微的不适进行过度解读。通过避免过度关注身体症状，可以帮助患者减轻焦虑和恐惧。
4.建立健康的生活方式：建立健康的生活方式可以帮助患者改善身体状况，减轻焦虑和恐惧。例如，保持良好的睡眠、饮食和运动习惯，避免吸烟和饮酒等。
5.寻求专业帮助：如果疑病症症状严重，影响到生活和工作，可以寻求专业帮助，例如心理治疗或药物治疗。心理治疗可以帮助患者改变不良的思维方式和行为习惯，药物治疗可以帮助患者缓解焦虑和恐惧情绪。
需要注意的是，自我治疗疑病症需要时间和耐心，并且可能需要寻求专业帮助。如果疑病症症状严重，建议及时寻求专业帮助。