过敏性鼻炎有一些小方法可以辅助缓解症状，比如生理盐水洗鼻。一般每天可进行1 - 2次生理盐水洗鼻，能清除鼻腔内的过敏原、分泌物等，减轻鼻黏膜水肿，缓解鼻塞、流涕等症状。
鼻腔冲洗法
生理盐水冲洗： 使用专门的鼻腔冲洗器，将生理盐水缓缓注入鼻腔，能清洁鼻腔内的过敏原、分泌物等。一般每天可进行1 - 2次，坚持使用有助于减轻症状。注意事项： 冲洗时要注意姿势，避免水流进入中耳。如果鼻腔有急性炎症等情况，需先咨询医生是否适合冲洗。
避免接触过敏原
了解过敏原： 可以通过过敏原检测明确自己对哪些物质过敏，常见的过敏原如花粉、尘螨、动物毛发等。比如在花粉传播季节，要尽量减少外出，尤其是在花粉浓度高的时段。室内防护： 对于尘螨过敏者，要保持室内清洁，勤换床单、被罩，使用防尘螨的床上用品。定期清洗空调滤网等，减少室内尘螨数量。
穴位按摩辅助
按摩迎香穴： 迎香穴位于鼻翼两侧。用食指指腹轻轻按摩迎香穴，每次按摩1 - 2分钟，以局部有酸胀感为宜。长期坚持按摩可能对缓解鼻塞等症状有一定帮助。按摩风池穴： 风池穴在颈部，枕骨之下，胸锁乳突肌上端与斜方肌上端之间的凹陷处。用双手拇指按揉风池穴，每次1 - 2分钟，能在一定程度上舒缓鼻部不适相关的症状。
饮食调节
多吃富含维生素的食物： 像富含维生素C的水果，如橙子、柠檬等，维生素C有助于增强免疫力，对缓解过敏性鼻炎可能有一定益处。每天可以适当吃一些这类水果，但要注意如果对某些水果过敏则不宜食用。避免刺激性食物： 应尽量少吃辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、油炸食品等，这些食物可能会刺激鼻黏膜，加重过敏症状。