青春期胸外扩通常指的是胸型外扩，也就是乳房向两边生长，无法形成乳沟，属于胸部畸形的一种。它可分为先天性胸部外扩和后天性胸部外扩，经过相关治疗是能够改善的，不必过于忧虑。具体可采取以下方式。
一、生活方式改善
1.选择定型且合适的内衣：青春期是胸部的发展时期，必须要穿内衣，而且要穿定型且合适的内衣。因为如果内衣选择不当，容易导致胸部出现外扩和变形。所以应当前往正规内衣店购买定型内衣，并依据自身胸部的大小来选择适宜的内衣尺码。
2.合适的睡觉姿势：不合适的睡觉姿势可能会使胸部外扩更为严重。建议采用侧卧或仰卧的睡姿，尽可能避免长时间采用俯卧睡姿，以免乳房受到挤压而影响胸型。
3.进行胸部运动和锻炼：对于胸外扩情况，可以适当进行一些体育运动，比如俯卧撑、平板支撑等。这些运动能在一定程度上帮助锻炼胸部肌肉，对改变胸型、改善胸外扩有一定作用，不过通常作用比较有限。
4.按摩：胸外扩也可以适当进行按摩。在沐浴时可用手掌以打圈的形式，由外向内进行按摩，能使胸部外扩得到一定程度的缓解。要注意按摩的手法和力度，避免挫伤皮肤。
二、手术方式改善
如果上述保守矫正方式不能有效改善青春期胸外扩的情况，那么可以考虑通过手术治疗来矫正。但手术矫正存在一定风险，所以务必选择到正规的医院进行治疗。患者可以选择胸部整形手术，也就是常说的隆胸手术，能够有效改善胸外扩的症状。
总结概括提示：本文主要阐述了青春期胸外扩的含义及分类，强调可通过生活方式改善（如选合适内衣、合适睡姿、胸部运动锻炼、按摩）和手术方式改善胸外扩，且详细说明了各方式的具体内容和注意事项。