根据你提供的信息，胸外扩的矫正方法如下：
1.运动矫正：通过进行一些专门针对胸部的运动，如俯卧撑、哑铃飞鸟等，可以增强胸部肌肉的力量，改善胸外扩的情况。
2.佩戴合适的胸罩：选择合适的胸罩可以提供适当的支撑和矫正作用，帮助保持胸部的形状。
3.注意姿势：保持正确的姿势，挺胸抬头，避免含胸驼背，有助于改善胸外扩。
4.按摩胸部：适当按摩胸部可以促进血液循环，有助于改善胸部的形状。
5.手术矫正：对于较为严重的胸外扩，可能需要通过手术进行矫正。
需要注意的是，每个人的情况不同，选择适合自己的矫正方法非常重要。如果你的胸外扩问题较为严重，建议咨询医生或专业的健身教练，以便获得更具体的建议和指导。