考前焦虑症可以通过多种方式来调节，比如自我调节、心理治疗以及物理调节等。一般来说，可以通过一些方法在一定程度上缓解考前焦虑，比如有研究表明，约60% - 80%的考生会有不同程度的考前焦虑，而通过适当的干预能有效改善。
自我调节方法
作息调整： 保证充足的睡眠很重要，每天尽量保持7 - 8小时的睡眠时间。规律的作息能让身体和大脑处于良好的状态，有助于减轻焦虑。比如每天晚上10点半左右上床睡觉，早上6点半左右起床，形成稳定的生物钟。运动放松： 适当进行运动，像慢跑、瑜伽等。慢跑可以每周进行3 - 5次，每次20 - 30分钟，通过运动能释放内啡肽，缓解紧张情绪。瑜伽则可以每天花15 - 20分钟练习简单的体式，帮助放松身心。
心理治疗方式
认知行为疗法： 可以通过改变自己对考试的不合理认知来缓解焦虑。比如当出现“我肯定考不好”这样的消极想法时，要学会用积极的想法去替代，像“我已经做了充分准备，我有能力应对考试”。可以自己每天花10 - 15分钟进行这种认知的调整训练。系统脱敏法： 把考试带来的焦虑分成不同的等级，从最轻微的焦虑情境开始，逐步去适应。例如先想象自己要面对一个简单的小测试，感受焦虑，然后慢慢过渡到想象较难的考试场景，通过多次这样的训练来降低对考试的焦虑程度。
物理调节手段
深呼吸练习： 找一个安静的地方坐下或躺下，慢慢地吸气，让腹部膨胀，然后缓缓地呼气，每次深呼吸持续5 - 10秒，每天可以进行3 - 5次，每次5 - 10分钟。通过深呼吸能调节身体的紧张状态，使焦虑情绪得到缓解。音乐疗法： 选择一些舒缓、放松的音乐，比如古典音乐中的舒缓乐章。每天听1 - 2次，每次20 - 30分钟。音乐能影响人的神经系统，起到放松身心、减轻焦虑的作用。