没食欲时可以选择一些易消化且能开胃的食物来改善。比如山楂，它含有山楂酸等成分，能促进胃液分泌，增加胃内酶素，一般每天吃5 - 10颗山楂制品有一定开胃作用；苹果也是不错的选择，苹果中的苹果酸等有机酸能刺激肠道蠕动，每天吃1 - 2个苹果，切块后直接吃或做成苹果泥都可以。
蔬果类开胃选择
柑橘类水果：像橙子、柚子等柑橘类水果富含维生素C，维生素C有助于维持胃肠道正常的功能。橙子每天吃1 - 2个为宜，可直接剥皮食用；柚子每次吃1/4个左右，不要空腹吃。番茄：番茄味道酸甜，能刺激食欲。可以做成番茄炒蛋，每餐吃100 - 150克番茄；也能喝番茄汁，每天喝100 - 150毫升，但要注意选择无添加的纯番茄汁。
谷物类开胃食物
小米粥：小米容易消化，还能养胃。熬制小米粥时，小米与水的比例大概是1:10，煮至软烂，每天喝1 - 2碗，尤其适合没食欲时作为早餐或加餐。燕麦片：燕麦片富含膳食纤维，能增加饱腹感。可以用开水冲泡燕麦片，加入少量蜂蜜调味，每天吃1 - 2次，每次30 - 50克左右。
汤羹类开胃选项
蔬菜汤：比如小白菜豆腐汤，小白菜富含维生素和膳食纤维，豆腐富含蛋白质。煮小白菜豆腐汤时，小白菜用100克左右，豆腐用50 - 100克，煮好后稍加盐调味，每天喝1碗，能起到开胃又补充营养的作用。山药羹：山药有健脾益胃的功效。将山药去皮切块，和水一起打成羹，可根据个人口味加入少量冰糖，每天吃1 - 2次，每次食用量约100克山药制成的羹。